Um roteiro para meditação

Conforme prometido por Têca, eis um roteiro (em meio a diversos tipos e estilos) de meditação, a partir de recomendações de Leslie Temple-Thurston:

- No início, meditar de 10 a 20 minutos, no mínimo. Pela manhã: após acordar e tomar banho. À noite: após chegar do trabalho e tomar banho.

- Reservar um mesmo lugar para meditar.

- Auxilios auditivos distraem a mente: músicas, mantras ou tudo que auditivamente ajude a mente a esvaziá-la de todos os pensamentos. Se preferir, pode meditar sem música nenhuma, somente cultivando o silêncio interior.

- Sentar com a coluna confortavelmente ereta para que a energia que percorre a coluna vertebral circule com fluidez. Pode ser numa cadeira que possua encosto reto ou no chão, sobre almofada ou banquinho específico para meditação.

- Observar se o corpo está confortável e equilibrado. Caso haja rigidez ou nós na musculatura, tentar alongar e/ou massageá-los, a fim de soltá-los e ativar a circulação.

- Já bem instalado, respire várias vezes, com consciência, de forma profunda e lenta. Inspire alegria, luz, energia positiva e expire liberando tensão e negatividade.

- Se optar por um foco (a chama de uma vela, uma imagem/foto de um ser espiritual etc.) para iniciar a meditação, pouse os olhos, gentilmente, sobre o objeto focalizado. Após certo tempo, feche os olhos, relaxe e mergulhe em sua meditação.

- Quando surgirem pensamentos, ignore-os. Se não conseguir, gentilmente, desconecte a consciência deles e continue deixando-os passar o máximo que puder. Não se apegue aos pensamentos que vierem.

- É importante que não julguemos nossas meditações. No início, os pensamentos poderão estar muito presentes. Com o tempo e a disciplina, observará seu progresso e a sensação de bem-estar e paz interior, ante qualquer situação.

- O estado de meditação é um estado de não-fazer, de simplesmente ser. Nunca force coisa alguma.

- No estado meditativo, voce se disponibiliza e fica receptivo para se preencher da luz espiritual. Esta é bastante sutil e, no início, não será discernida com facilidade, mas ela está aí. Acredite de coração.

- Ao terminar a meditação, fique de 10 a 15 minutos sem fazer esforço físico e/ou mental a fim de deixar que a energia da luz espiritual seja assimilada pelo (seu) Ser.

- A meditação nos ensina a estar num processo lento, constante e progressivo de estabilização da consciência.

- Meditando pelo menos 2 vezes ao dia, suas meditações terão efeito sobre seu entorno familiar, profissional, nos relacionamentos em geral. Ao meditar, voce está gerando um campo de energia benigno e unificado, que se expande pelo mundo.

- Um dos efeitos do cultivo da meditação é o abrandamento de atitudes de arrogância, preconceitos, ódio e  violência que hoje ainda são mantidas pela maioria das pessoas, que geram e reforçam o inconsciente coletivo que pode ser modificado para mais paz, harmonia e luz. Podemos fazer a diferença no planeta. Medite nisto! Paz e Bem! -                   por Têca Barbosa.

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A música usada na palestra de ontem foi "Tat Tvam Asi", do disco "Mantras 4 - Inner Peace", de Henry Marshall, do selo Azul Music, encontrável na Videolar e Livraria Saraiva.

Clicando AQUI - e em "Preview all songs" - poderá ouvir trechos de 65 mantras musicados por Henry Marshall. Descubra com quais se sentirá melhor para distrair a mente enquanto medita.

Um dos que mais gosto é "Gayatri Mantra", com o flautista Tim Wheater, Natalie Shaw e David Lord, no disco "Invisible Journeys".